A natação no Brasil
A natação foi utilizada pelo homem na antiguidade como um meio de sobrevivência para escapar de predadores. Na Grécia antiga, a prática integrava o treinamento de guerreiros e também era utilizada para conseguir alimento através da pesca. Somente em 1800, na Europa, que a natação tornou-se um esporte, onde os primeiros torneios e provas isoladas começaram a acontecer.
A história da natação no Brasil começou oficialmente em 1897, quando a fundação da União de Regatas Fluminense foi criada e, após um ano, o primeiro Campeonato Brasileiro de Natação aconteceu no Rio de Janeiro. De lá para cá, novas modalidades surgiram e a lista de benefícios que a prática traz aumentou, o que fez o esporte ser um dos mais populares no país.
O Dia da Natação no Brasil é comemorado em 08 de abril . Apesar de não existir oficialmente o Dia Mundial da Natação, vários países também celebram a prática esportiva, em datas distintas, mas com o mesmo objetivo: apresentar as vantagens da natação e conquistar adeptos do esporte.
Quais os benefícios da natação?
Toda atividade física traz benefícios à saúde. Por isso, colocar o corpo em movimento regularmente é uma das principais recomendações médicas. A natação se destaca por se tratar de um exercício de baixo impacto, ou seja, que não força as articulações e joelhos.
Além disso, a atividade é a mais indicada para quem tem problemas respiratórios, porque ela ajuda a aumentar a resistência do organismo, estimula inspirações profundas e faz o pulmão trabalhar mais. Mas os benefícios da natação não param por aí. Veja alguns exemplos:
- Fortalece os músculos;
- Aumenta a flexibilidade;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a queimar calorias;
- Combate o estresse e melhora a qualidade do sono.
- Auxilia no tratamento de doenças respiratórias, como a asma;
- Auxilia no controle da dor em doenças crônicas, como a fibromialgia;
- Melhora o humor e a memória.
Este exercício aquático trabalha todos os músculos do corpo e ainda promove o relaxamento. Por isso, é indicado para todas as idades, desde que haja a correta indicação médica.
Para bebês e crianças a natação ajuda a melhorar a postura e coordenação motora, estimula a engatinhar e dar os primeiros passos, promove a socialização e ajuda a evitar a obesidade infantil.
Adolescentes e adultos têm vantagens como o fortalecimento da musculatura e flexibilidade. Inclusive, para as grávidas, a prática também pode ajudar a aliviar as dores da gestação, diminuir inchaços e controlar o peso. Vale lembrar que as gestantes só devem realizar exercícios com a liberação do médico responsável e respeitando as etapas da gestação.
Neste outro conteúdo, você pode aprender mais sobre os exercícios recomendados para as gestantes.
Para a terceira idade os benefícios da natação podem ser sentidos por meio da prática de uma atividade física que não causa tanto impacto em áreas frágeis como as articulações. Não por acaso, a hidroginástica é a atividade mais recomendada para esta faixa etária.
